Anasayfa
  • Gündem
  • Ekonomi
  • Kültür-Sanat
  • Teknoloji
  • Yaşam
  • Politika
  • Spor
  • Ara
  1. Haberler
  2. Yaşam
  3. Bahar Aylarında Beslenme Düzeni Nasıl Olmalı
Yaşam
03 Nisan 2017 - 01:51

Bahar Aylarında Beslenme Düzeni Nasıl Olmalı

Havaların aniden ısınması vücut direncimizi düşürdüğünden bahar ayları olsa bile gribe yakalanmamıza büyük etken oluşturur.

Yaşam
03 Nisan 2017 - 01:51
TAKİP ETTAKİP ET
A
Büyüt
A
Küçült
Bahar Aylarında Beslenme Düzeni Nasıl Olmalı
Mevsim geçişlerinde ani sıcaklık farklarından dolayı bedenimiz olumsuz etkilenebilir. Vücudumuz ısı değişikliklerine hemen uyum sağlayamayabilir ve özellikle bağışıklık sistemi düşük olan kişiler bu durumdan olumsuz etkilenirler. Havaların aniden ısınması vücut direncimizi düşürdüğünden bahar ayları olsa bile gribe yakalanmamıza büyük etken oluşturur.

Okan Üniversitesi Hastanesi Beslenme Ve Diyet Uzmanı Derya Fidan ‘’Halsizlik, baş ağrısı, mutsuzluk, enerji azlığı bahar yorgunluğunun belirtileri arasındadır. Havadaki ani ısı, basınç, nem değişiklikleri kişiyi stresli bir hale getirir ve bu belirtiler kişinin hayat kalitesini etkileyerek iş performansını düşürebilir. Kronik hastalığı olan kişiler ısı değişikliklerine daha zor adabte olurlar ve özellikle bu gruptaki kişilerin beslenmelerine daha çok dikkat etmeleri gerekir. Mevsim değişikliklerine uyum sağlamakta zorlanan diğer kişiler ise 65 üstü bireyler ve çocuklardır. Bu bireyler dengeli beslenerek, uyku saatlerine özen göstererek, spor yaparak bağışıklık sistemlerini güçlendirebilirler.’’ dedi.

Bahar aylarında beslenme düzeni ile ilgili tüyolar.

Havaların ısınmasıyla ortaya çıkan hastalıklardan korunmak için günlük besin ihtiyacımızı karşılarken doğru kaynaklardan olmasına dikkat etmeliyiz.

Tam tahıllı ürünleri tercih etmeli ve bağışıklık sistemimizi güçlendirecek besinlerden özellikle C vitamini kaynaklarını tüketmeye özen göstermeliyiz.

Turunçgiller, kuşburnu, biber, ıspanak ve de maydanoz önemli C vitamini kaynaklarımızdır. Bu dönemde sebze ve meyve ağırlıklı beslenmek hastalıklarla mücadele etmemizi kolaylaştıracaktır.

Et, süt, yoğurt tüketimi kas yorgunluğunu gidermek ve uzayan günlerde fiziksel aktivitemizi artırmaya yardımcı olacaktır.

Sıcak günlerde yağlı yiyeceklerden kaçınmalı, kızartma ve kavurma tarzı yiyecekleri yememeliyiz.

Günün yorgunluğunun yanında vücuda alınan fazla miktarda kafein de mide sorularının yanında uykusuzluğa neden olup bağışıklık sistemimize zarar vereceğinden geceleri çay kahve tüketimimize dikkat etmeli fazla kafein almaktan kaçınmalıyız.

Sabah kahvaltısını uyandıktan sonra bir saat içinde yapmaya özen göstererek metabolizma hızımızı arttırıp sağlam bir bünye ile güne başlamalı mevsim geçişlerinin beraberinde getireceği enfeksiyonlardan korunabiliriz.

Su tüketimimiz ise günlük olarak kişinin kilosu başına 30 cc olacak şekilde hesaplanmalı ve gün içerisine dağılmalıdır.

Dengeli bir beslenmeyi, düzenli bir sporla taçlandırarak hayat kailtemizi artırmayı hedeflemeliyiz. Haftada 3 gün 45 dakika süreyle tempolu yürüyüş sizlere aktif bir yaşam tarzını getirecektir.

İlginizi Çekebilir
Aedes sivrisineği Zika virüsünü yayıyor
Aedes sivrisineği Zika virüsünü yayıyor
Sivrisinek ısırmaları sadece alerji yapmıyor
Sivrisinek ısırmaları sadece alerji yapmıyor
Son elli yılda ilaç kullanımı arttı
Son elli yılda ilaç kullanımı arttı
Arı sokmasından sonra ilk yapılması gerekenler
Arı sokmasından sonra ilk yapılması gerekenler
Son Haberler
MHP Kayseri'de 18 Eylül hazırlığı
MHP Kayseri'de 18 Eylül hazırlığı
Tarladan çöp toplayan kadınlar kuzu kazandı
Tarladan çöp toplayan kadınlar kuzu kazandı
Kuzu toklu kilosu 90 lira oldu
Kuzu toklu kilosu 90 lira oldu
Kayseri protokolünün 'Soğanlı' sevdası
Kayseri protokolünün 'Soğanlı' sevdası
Kayseri Kocasinan'da gacer buğdayı hasadı
Kayseri Kocasinan'da gacer buğdayı hasadı
Çok Okunan Haberler
Bakan Özer İl Müdürlerini alarma geçirdi... 'Kayıtlarda kesinlikle bağış alınmayacak"
Bakan Özer İl Müdürlerini alarma geçirdi... 'Kayıtlarda kesinlikle...
Rusya'da altın fiyatları yüzde 56 değer kaybetti
Rusya'da altın fiyatları yüzde 56 değer kaybetti
Taş temizlendi, hububat ekildi, hasat yapıldı
Taş temizlendi, hububat ekildi, hasat yapıldı
Temmuz ayında tüm yatırım araçları kaybettirdi
Temmuz ayında tüm yatırım araçları kaybettirdi
Reynmen Çeşmede Hayranlarıyla Buluştu
Reynmen Çeşmede Hayranlarıyla Buluştu
Doğru beslenme ile kanser riskiniz azaltın
Doğru beslenme ile kanser riskiniz azaltın

Ana Sayfa
Gündem
Ekonomi
Kültür-Sanat
Teknoloji
Yaşam
Politika
Spor
Video Galeri
Biyografiler
Yerel Haberler
Günün Haberleri
Arşiv
Hava Durumu
Gazete Manşetleri
Nöbetci Eczaneler
Namaz Vakitleri
  • Ekonomi
  • Gündem
  • Kültür-Sanat
  • Politika
  • Spor
  • Teknoloji
  • Yaşam
  • Video Galeri
  • Biyografiler
  • Yerel Haberler
  • Günün Haberleri
  • Arşiv
  • Hava Durumu
  • Gazete Manşetleri
  • Nöbetci Eczaneler
  • Namaz Vakitleri

  • Rss
  • Künye
  • İletişim
  • Çerez Politikası
  • Gizlilik İlkeleri